cos na

w praktyce t5o bardzo inaczej wygląda gdyż wszystko zależy od ciężaru z jakim ćwiczymy poprostu np.jak biore 450kg na kalte jedną ręką ( ) i tak ćwicze ciągle tym samym ciężarem to zwięsza mi się wytrzymałość na tylko i wyłącznie ten ciężar i moge go podnosić 100 razy a 5 kg więcej podniose 3 razy tak mniej więcej powiedziałem,sory za głupoty [...]

[...] takich uniwersalnych miarek z prostego powodu, róznicy gęstości, dla przykladu 10ml wody nie wazy tyle samo co 10ml carbo i nie rowna sie rowniez 10ml ostrowi. Jak chcesz cos zwazyc a nie masz tak dokladnej wagi, to otworz paczke np 1kg bialka, wez sobie jakąs miarke, i przesypuj do innego pojemnika tyle razy az przesypiesz wszystko, licz ile [...]

[...] pewnie jest posiłek po treningu, daj odzywke CARBO lbo glukoze 50 g powinno wystarczyc - 50g płatków owsianych - banan Posiłek 5 - Jogurt // jakie 1 h po trenignu zjedz cos wiekszego niz jogurt, np tunczyk z ryzem/kasza daj jeszcze 6 posiłek w którym jesz samo bialko moze za mało witamin w niej jest :P // mozesz kupic jakies witaminki [...]

nie no, nie załamujcie mnie... jakby chciał na hama to i to jest prostokątne... czy po prostu kupujecie blache 1 na 1m o grubości 2mm i wyginacie to i spawacie czy już gotowe takie coś jak pierwsza opcja na rysunku, i najważniejsze po ile jest uwas?

"Po pierwsze, rzuć robotę!" A tak poważnie to rozumiem twoją sytuację, bo sam w pewnym okresie nie wiedziałem jak się po tyłku podrapać, a dowiedziałem się w końcu do czego służy przerwa na dupie jak musiałem stać po kilkanaście godzin na słońcu pocąc się jak dzika świnia. Może podrzuć cynk szefowi, że jak łapa spadnie to mniej ciasta [...]

możliwe , wielu ludzi ćwiczących na siłowni nie raz robi przerwe na miesiac , ale czy same rosna ? może dużo pracowałeś czy cos ? I które według Ciebie urosły ?

[...] jakis nowy kupilem i ubralem,mowie ze nie,pyta czy nowy proszek/plyn do prania,tez nie,dopiero mu powiedzialem o dorszu ale mowie ze mala ilosc,dał mi alertec recepte,dal mi jakies leki na kaszel,aerozol na te miejsca poklute i tyle.Nic nie wspomnial ze to moze byc ospa czy odra,czy cos zakaznego a jutro jade na uczelnie bo studiuje zaocznie

Skuteczne jest to do czego masz serce i sie przykladasz konkretnie. Pochodź po szkolach walki i zobacz co tobie pasuje pod twoją budowę fizyczną i psychiczną i to bedzie najlepsze. Jak bedziesz z chęcią chodzil na treningi i trenowal w domu pomiędzy treningami i nawet jeśli to bedzie deczko slabszy system bedziesz dużo lepszy i skuteczniejszy niż [...]

edit Nie jednak to co napisałem wcześniej nie jest warte by ktoś to czytał i trzeba zmienić MMA to doskonały wybór, raczej nie czekaj jak nie musisz tylko od razu się zapisuj, a co do kravki to trzymaj się od niej z daleka (przereklamowana, droga, wg wielu w tym mnie mało skuteczna) co do taja to.... idź na MMA i jak stwierdzisz że kulanie Cię [...]

[...] 3http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html panowie nie powielajcie odpowiedzi zobacz strone wczesniej na moja , powiedz co to wnioslo do tematu ? nie chodzi o to zeby pisac w kazdym temacie na sile cos tylko to co moze byc pomocne ;-)

wykorzyatując energię upadku przerzucamy przeciwnika nad sobą na nodze, cos w guście tomoe-nage lub sumi-gaeshi... PITTT, nie, nie było dziś okazji.

nie przeklinamy i nie krzyczymy na kochanego moderatorka myslaem, ze juz skonczyles, widzialem tylko jednego posta-cos mi zwolnilo

ja bym poświęcił ten czas na regenerację ale to nie znaczy, że masz od teraz 2 tyg jechać na jakiś gównach jedz wciąż zdrowo, od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na coś słodkiego czy jakiegoś innego cheat meal'a trzymanie teraz diety nie ma sensu, szczególnie na dodatnim bilansie, bo się roztyjesz białko i zma możesz sobie brać, jak ja nie [...]

tak po amatorsku strasznie napisze ale moze biedny chlopak tego nie wyczytać... rano zarzucasz więcej węgli żeby organizm mal co jarać przez caly dzien, więc gainera mozesz użyc jako zastąpienie drugiego śniadania albo dodatek do niego czy coś w tym stylu, przed trningiem obowiązkowo normalne żarcie, zaraz po treningu tez mozesz sobie fundnąc [...]

właściwie to myślałam o suplementach i postanowiłam cosik kupić, tylko trudno mi sie zdecydować na cos konkretnego...jak myslicie co bedzie lepsze: l-karnityna czy może carnitargin? Monia:)

No i to jest podstawa, ale niestety tego akurat najczesciej brakuje na boiskach...cos ci nie wyjdzie, albo sie uczysz dopiero i nawet mowisz przed rozpoczeciem gry, ze w sumie grasz tam niedługo i sie uczysz dopiero to i tak sie tacy znajdą co cie beda wyzywac, smiac sie itd...to są lamy dopiero.

[...] chyba nie chodzi o to zeby wszystkie robic po kolei tylko wybrac 3-4 ? nie wiem czy mam racje. Ale ktore mi byscie radzili wybrac. Moge isc na silownie oczywiscie ale najlepiej by bylo gdyby dalo rade w domu mam do dyspozycji w domu 2 hantle do 10kg jedna. Raczej wszystkich cwiczonek z hantelkami tez nie wezme ale eksperci moze doradza cos ;D

Coś z tymi węglami na noc jest na rzeczy,coraz więcej ludzi na różnych forach to chwali, Piotr Głuchowski też mówił, że jest fanem takiego rozwiązania.Trzeba popróbować :D.

nie boli nie cieknie. pamietam ze rok temu sie udezylem w to miejsce ale nie az tak mocno zeby sie cos moglo z tego zrobic. guzek jest na żyle tej co jest na skroni

MarcelQ mam to z neta dawno dawno temu gdzieś to pobrałem i nie wiem czy jest to na necie jeszcze Jak coś mam na dysku